你是不是也这样，跑完步兴致勃勃地把视频发上网，结果播放量总是几十几百的，看着别人那些酷炫的慢动作跑步视频点赞过万，心里真是纳闷到底怎么弄的？别急，小编今天手把手教你用手机就能搞定这种大片效果，轻松get热门同款，让你的跑步视频也能瞬间提升格调！

💡 慢动作为啥看起来那么带感

慢动作效果之所以吸引人，主要是因为它能把一瞬间的动作给拉长放大，让你跑步时摆臂、迈步、甚至汗珠飞落的细节都看得一清二楚，视觉冲击力特别强。不过话说回来，想做出流畅的慢动作，拍摄的时候就有讲究。最好用手机的高帧率模式来拍，比如选择60fps甚至120fps，这样后期慢放才不会卡顿。小编觉得啊，这或许暗示了前期拍摄的一点多用心，后期就能省不少力。

🛠️ 手机自带功能：最快上手的方法

很多朋友可能不知道，咱们手上的iPhone或者安卓手机，相册里其实就藏着简单的慢动作编辑功能，完全不用装新App。

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  ​​iPhone用户​​：直接在“照片”里打开视频，点“编辑”，屏幕下面就能看到一个速度条，拖动就能调整慢放速度了，特别直观。

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  ​​华为、小米等安卓用户​​：通常在“图库”或“相册”应用里，找到视频后选择“编辑”，然后也能看到“速度”或“慢动作”的选项。每种手机的界面可能略有不同，但大致路径差不多。

用手机自带功能的好处就是快，适合就想简单调一下、不想折腾的小伙伴。但有些朋友想要更精细地控制哪一段慢、慢多少，这可能就需要功能更强大的工具了，具体哪种编辑软件更适合这种精细操作小编也不好一概而论。

✂️ 用剪映APP：功能更强大更灵活

如果你想对视频的慢动作部分有更精准的控制，比如只想放慢跨步的瞬间而其他部分保持正常速度，那就得请出大家熟悉的剪映APP了，它的变速功能确实挺好用的。

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   ​​导入视频​​：打开剪映，点击“开始创作”把拍好的跑步视频导进来。

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   ​​分割片段​​：把时间线拖到你想开始慢放的位置，点击“分割”；再拖到慢放结束的位置，再点一次“分割”。这样就把需要慢处理的部分单独拎出来了。

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   ​​调整速度​​：选中刚才分割出来的那一小段视频，点击底部的“变速”按钮，然后就可以拖动滑块来调整速度了。往慢的方向拉，比如0.5x或0.3x，这段就变成慢动作了。剪映允许你对一个视频的不同段落设置不同的速度，这个挺方便的。

🎵 声音和音乐的搭配技巧

视频速度放慢后，原来的声音也会被拉长变形，可能会有点怪。这个时候，背景音乐就派上大用场了！

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  你可以直接把原声去掉，重新配上一段有节奏感、比较燃的音乐，这样视频的整体氛围感会好很多。

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  有些App比如剪映，在变速时提供“保持音频音调”的选项（类似电脑专业软件里的功能），勾选后能一定程度上减少声音变调，但效果可能因人而异，小编觉得多数情况下换首更匹配的背景音乐更省事效果也更好。

📤 导出视频：清晰度很重要

费心做好的视频，导出时设置不对可就前功尽弃了。导出的时候，记得一定要选高清或者1080P的分辨率，这样上传到平台后画质才更有保障。如果手机存储空间够用，导出选项里有高质量的话也可以选上，毕竟慢动作细节清晰看起来才更爽。

💎 小编的心得与建议

玩了一阵子视频剪辑后，我感觉啊，拍跑步视频要想后期慢动作效果好，​​前期拍摄真的非常非常重要​​。尽量拿稳手机，或者用个手机稳定器，画面稳定流畅，后期做慢动作观感会好很多。光线也要足，大白天或者光线好的地方拍，画面质感会提升不少。

还有一点，慢动作可以用，但别滥用。一般放在最精彩、最有力量感的那个瞬间，比如冲刺、起跑或者跳跃的那一下，这样才能起到画龙点睛的作用，全程慢放反而可能让人审美疲劳。

最后建议大家多试试不同角度拍摄，比如低角度拍步伐、跟拍等等，这样剪辑时素材更丰富，视频也更有看点。希望这个教程能帮到你，快去试试打造你的专属酷炫跑步视频吧！